Blog

Doomscrolling: A negatív hírek ördögi köre az online térben!

Gemini Generated Image 1dj4p1dj4p1dj4p1

A digitális kor egyik legaggasztóbb jelensége a "doomscrolling", amely a negatív hírek és tartalmak kényszeres görgetését jelenti a közösségi médiában és az interneten

Ez a viselkedés nemcsak a mentális egészségre gyakorol káros hatást, hanem a társadalmi interakciókat is negatívan befolyásolhatja.

Mi is pontosan a doomscrolling?

A "doomscrolling" kifejezés a "doom" (végzet, pusztulás) és a "scrolling" (görgetés) szavak összevonásából származik. A jelenség lényege, hogy az egyének hajlamosak órákat tölteni azzal, hogy negatív híreket, katasztrófákat, politikai vitákat és más aggasztó tartalmakat fogyasztanak az online térben. Ez a viselkedés gyakran kényszeres, és nehéz abbahagyni, még akkor is, ha az egyén érzi, hogy ez káros a számára.

A doomscrolling okai:

  • Információs túlterhelés: A digitális korban szinte korlátlan mennyiségű információ áll rendelkezésünkre, ami nehezíti a szelektálást és a fókuszálást.

  • Negativitás torzítása: Az emberi agy evolúciós okokból hajlamosabb a negatív információkra figyelni, mivel ezek potenciális veszélyeket jelezhetnek.

  • Kontrollvágy: A bizonytalanság érzése miatt az emberek hajlamosak még több információt keresni, hogy megpróbálják kontrollálni a helyzetet.

  • Félelem a lemaradástól (FOMO): Az emberek félnek attól, hogy lemaradnak a fontos eseményekről, ezért folyamatosan ellenőrzik a híreket.

  • Közösségi média algoritmusok: A közösségi média platformok algoritmusai gyakran előnyben részesítik a szenzációs és negatív tartalmakat, mivel ezek nagyobb figyelmet vonzanak.

A doomscrolling hatásai:

    • Mentális egészségkárosodás: A folyamatos negatív hírek fogyasztása szorongást, stresszt, depressziót és pánikrohamokat okozhat.

    • Alvászavarok: A negatív gondolatok és az aggodalom nehezítheti az elalvást és a pihentető alvást.

    • Koncentrációs problémák: A folyamatos online figyelemelterelés rontja a koncentrációs képességet és a produktivitást.

    • Pesszimista világnézet: A negatív hírek túlzott fogyasztása torzítja a valóságérzékelést és pesszimista világnézetet alakít ki.

    • Társadalmi elszigetelődés: A túlzott online időtöltés csökkenti a személyes interakciókat és a társas kapcsolatokat.

Hogyan lehet elkerülni a doomscrollingot?

  • Tudatosítsuk a problémát: Ismerjük fel, ha hajlamosak vagyunk a doomscrollingra, és tegyünk tudatos erőfeszítéseket a csökkentésére.

  • Korlátozzuk a képernyőidőt: Állítsunk be napi limitet a közösségi média és az online hírek fogyasztására.

  • Szelektáljuk a tartalmakat: Kövessünk pozitív és inspiráló tartalmakat, és kerüljük a negatív és szenzációs híreket.

  • Tartsunk szüneteket: Tartsunk rendszeres szüneteket az online térből, és foglalkozzunk más tevékenységekkel, például sporttal, olvasással vagy sétával.

  • Keressünk alternatív kikapcsolódási formákat: Találjunk olyan tevékenységeket, amelyek örömet okoznak és segítenek ellazulni, például zenehallgatás, meditáció vagy kreatív tevékenységek.

  • Tudatos jelenlét (mindfulness): Gyakoroljuk a tudatos jelenlétet, hogy jobban kontrolláljuk a gondolatainkat és az érzelmeinket.

  • Keressünk segítséget: Ha úgy érezzük, hogy a doomscrolling súlyosan befolyásolja az életünket, keressünk szakember segítséget.

A doomscrolling egy komplex probléma, amely megköveteli a tudatos odafigyelést és a megfelelő intézkedéseket. A digitális világban való egészséges egyensúly megteremtése kulcsfontosságú a mentális és fizikai jólétünk megőrzéséhez.

Unpluq: Visszanyerni az irányítást az okostelefon-használat felett

Az Unpluq egy digitális jólléti eszköz, amelynek célja, hogy segítsen az embereknek visszanyerni az irányítást okostelefon-használatuk felett. A túlzott képernyőidő és a folyamatos értesítések gyakran megnehezítik a koncentrációt és a jelenlétet a való életben. Az Unpluq erre a problémára kínál megoldást.

Főbb jellemzők és működés:

  • Alkalmazásblokkolás:

    • Az Unpluq lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy blokkolják a zavaró alkalmazásokat, például a közösségi média platformokat vagy a játékokat.

    • A blokkolás ütemezhető, így például munkaidőben vagy tanulás közben automatikusan aktiválódik.

  • Tudatos feloldás:

    • Az alkalmazások feloldásához a felhasználónak tudatos döntést kell hoznia. Ez megakadályozza az automatikus, kényszeres telefonhasználatot.

    • A feloldás történhet az Unpluq Tag használatával, ami egy fizikai eszköz, vagy más akadályok segítségével.

  • Célok:

    • Csökkenteni a képernyő előtt töltött időt.

    • Növelni a koncentrációt és a produktivitást.

    • Csökkenteni a stresszt és a szorongást.

    • Javítani a való életbeli kapcsolatokat.

  • Mobilalkalmazás és előfizetés:

    • Az Unpluq egy mobilalkalmazást is kínál, amely a fizikai távvezérlőtől függetlenül működik.

    • Ingyenesen letilthatja a két leginkább zavaró alkalmazást egy előre beállított ütemezés szerint (pl. minden nap egy bizonyos időszakon belül), vagy fizethet évi 28.600Ft előfizetést a prémium funkciók eléréséhez, beleértve a korlátlan számú blokkolható alkalmazást Androidon és akár 49-et iOS rendszeren.

    • A blokkolási ütemezés részletesebb vezérlését is biztosítja (pl. bizonyos napokra és időpontokra korlátozza), többek között egyéb kiegészítők mellett.

  • Unpluq Tag (fob):

    • Az Unpluq valódi értéke vitathatatlanul a fobban rejlik, ami 28.600Ft kerül egy éves előfizetéssel, vagy 8200Ft az eszközért önmagában (a fob használatához prémium előfizetésre van szükség, így e nélkül is korlátozott lesz az értéke).

    • Fob nélkül a felhasználók feloldhatják az alkalmazások blokkolását az Unpluq által „figyelemelterelő akadályok” megkerülésével, ami azt jelenti, hogy meghatározott műveleteket kell végrehajtaniuk az adott alkalmazás eléréséhez. Előfordulhat, hogy öt másodpercig rázni kell a telefont, meg kell érinteni több gombot, többek között.

Az Unpluq előnyei:

  • Nagyobb kontroll: A felhasználók visszanyerik az irányítást okostelefon-használatuk felett.

  • Jobb fókusz: A zavaró alkalmazások blokkolása segít a koncentrációban.

  • Több idő: A kevesebb képernyőidő több időt szabadít fel más tevékenységekre.

  • Jobb mentális egészség: A kevesebb stressz és szorongás javítja a mentális jóllétet.

Röviden:

Az Unpluq egy olyan eszköz, amely segít az embereknek tudatosabban használni okostelefonjukat. Az alkalmazásblokkolás, a tudatos feloldás és a fizikai távvezérlő (fob) használata segítségével csökkenthető a képernyőidő, javítható a koncentráció, és növelhető a mentális jóllét.

Kapcsolódó elemek: